Рекомендации родителям по подготовке к школьному сезону
Рекомендации родителям по подготовке к школьному сезону
Многих родителей накануне нового учебного года интересует вопрос, как правильно организовать распорядок дня школьника так, чтобы помочь ребенку максимально быстро адаптироваться к школьной жизни.
В современное время дети испытывают огромную нагрузку в школе. Интенсивная школьная программа, дополнительные внеклассные занятия, различные конкурсы и олимпиады - все это может негативно отразиться на здоровье ребенка. Вот почему важно правильно распределить нагрузку в течении дня и предусмотреть время для отдыха. Правильно организованный режим дня способствует сохранению здоровья ребенка, нормальному развитию, повышению работоспособности и отличному настроению.
В течении дня необходимо чередовать различные виды активности - умственной и физической. Смена видов деятельности лучше снимает усталость и способствует более быстрому восстановлению работоспособности, чем пассивный отдых.
Для восстановления работоспособности после занятий и перед тем, как приступить к выполнению домашнего задания, для школьника рекомендуется организовать отдых длительностью не менее 2 часов, при этом желательно основную часть этого времени провести на свежем воздухе. Также во время домашних занятий не стоит забывать о небольших перерывах и "физкультурных минутках".
Правильно организованный режим дня школьника предусматривает следующие основные моменты:
- регулярный прием пищи. Завтрак должен быть обязательным и составлять одну четвертую часть от съеденного объема пищи за весь день. А ужин должен быть не позднее 2 часов до сна. Интервалы между приемами пищи не должны превышать 3,5 - 4 часов.
- достаточной продолжительности ночной сон, с определенным временем отхода ко сну и утренним подъемом. Рекомендуемая продолжительность сна у детей 7-10 лет составляет 10-10,5 часов, а в возрасте 15-17 лет достаточно уже 8-9 часов.
- выделенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур (в течении 10-30 минут), что облегчает переход от сна к бодрствованию.
- обязательные занятия в образовательном учреждении.
- чередование труда и отдыха, определенное время для выполнения домашнего задания.
- полноценный отдых с максимальным пребыванием на открытом воздухе, не менее 3-3,5 часов (у старшеклассников 2,5 часа)
Ежедневное соблюдение режима дня предупреждает развитие утомления и повышает работоспособность школьника, приводят к формированию у детей достаточно прочных условных рефлексов. Вследствие этого организм ребенка к определенному времени уже готов к выполнению запланированного вида деятельности, при этом с меньшей "физиологической нагрузкой" на организм. Так, например, постоянное соблюдение времени отхода ко сну способствует быстрому засыпанию и более продолжительному и глубокому ночному отдыху.
Не маловажным является вопрос выбора школьного ранца.
В современное время актуальным вопросом здоровья у детей стала проблема формирования и сохранения красивой фигуры и правильной осанки тела. Важным аспектом является выбор ранца или ученического портфеля, соответствующего требованиям.
Гигиенические требования регламентируют размеры, вес, конструкцию, показатели санитарно-химической, токсикологической безопасности материалов, из которых изготовлены ученические портфели и ранцы.
Маркировка ученических ранцев, портфелей и рюкзаков должна содержать информацию о возрасте пользователя. Вес портфелей, школьных ранцев и аналогичных изделий без учебников должен быть:
· для обучающихся начальных классов не более 700 грамм
· для обучающихся средних и старших классов – не более 1000 грамм.
Также родителям следует помнить, что рюкзак с учебниками в 1-2 классе должен весить не более 2,2 кг. Для уменьшения нагрузки на ученика введены нормативы на вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей школьника в различных классах, который не должен превышать 1,5 кг для учащихся 1-2 классов.
Для школьников 3 и 4-го класса вес ежедневного комплекта учебников с тетрадями не должен превышать 2 кг, для тех, кто учится в 5 или 6-м - 2,5 кг, 7-8-м классах - 3,5 кг, а для старшеклассников (9-11 классы) максимальный вес учебников может быть не более 4 кг.
В качестве ориентировочного теста для проверки соответствия веса ранца с учебниками и тетрадями нормативным требованиям используется вычисление отношения веса ранца к весу ребенка. Оптимальное соотношение составляет 1:10. Такой подход учитывает и индивидуальные возможности ребенка.
Ученические ранцы для детей младшего школьного возраста должны быть снабжены формоустойчивой спинкой, обеспечивающей его полное прилегание к спине обучающегося и равномерное распределение веса.
Требования, предъявляемые к размерам ранцев для обучающихся начальных классов, следующие:
- длина (высота) – 300 – 360 мм,
- высота передней стенки – 220 – 260 мм,
- ширина – 60 – 100 мм,
- длина плечевого ремня – не менее 600 – 700 мм,
- ширина плечевого ремня в верхней части (на протяжении 400 - 450 мм) – не менее 35 – 40 мм.
Допускается увеличение размеров не более чем на 30 мм.
Кроме того, для обеспечения безопасности ребенка, ученические портфели и ранцы должны иметь детали и (или) фурнитуру со светоотражающими элементами на передних, боковых поверхностях и верхнем клапане и изготовляться из материалов контрастных цветов. Материал для изготовления ранцев должен быть легким, прочным, с водоотталкивающим покрытием, удобным для чистки.
Желаем успехов в учебе!